27.10.2021.
Wir alle kennen das alte Sprichwort "Mens sana in corpore sano - gesunder Geist in einem gesunden Körper".
Manchmal ist es wirklich wichtig, schlechte alte Gewohnheiten zu ändern und mit einem neuen, besseren "gesünderen" Start zu beginnen. Die Nahrung, die wir in den Körper aufnehmen, beeinflusst unser Verhalten, unsere Stimmung und Energie sowie andere Funktionen, so dass wir normalerweise die täglichen Herausforderungen meistern können. Mit Essen und richtiger Bewegung ist es wirklich wichtig, Dinge zu tun, die uns entspannen, unseren Geist beruhigen und gute Laune und Kreativität fördern.
Einige der Möglichkeiten zur Entspannung sind Yoga und Tanzen, die auch von unserer lieben Kollegin, die auch Yogalehrerin ist, praktiziert werden. Sara nimmt regelmäßig an verschiedenen sportlichen Aktivitäten teil und fördert ein gesünderes Leben und hat sich vor einigen Jahren mit der Umstellung auf Vegetarismus für eine andere Ernährung entschieden.
Wir haben ein Interview mit Sara geführt, um ein wenig mehr über sie zu erfahren und einige hilfreiche Tipps zu sammeln, die wir alle in unserem täglichen Leben anwenden können. Wir hoffen, dass dieses Gespräch für Sie interessant und nützlich ist, und für alle, die sich mit Sara entspannen und Yoga online oder live ausprobieren möchten, können Sie sie kontaktieren unter: https://www.instagram.com/sara.vargovic/?hl=hr
Das Interview
1. Sara, du hast dein ganzes Leben lang getanzt und bist immer in Bewegung. Wie kam es, dass du dich für Yoga und diese Art von Training entschieden hast?
Ich würde sagen, dass ich mich mein ganzes Leben lang mit Bewegung beschäftigt habe und mich schon immer für verschiedene Bewegungsformen interessiert habe. Ich habe in der Grundschule mit Kampfkunst angefangen und mit 15 Jahren das Tanzen entdeckt und es ist bis heute meine erste Leidenschaft. Ich habe Yoga auf einer meiner Reisen nach Australien 2015 entdeckt, weil ich neugierig war, warum so viele Leute daran interessiert sind. Ich war überrascht von der Wirkung, die nur ein Training auf den Körper hat, und begann von Zeit zu Zeit, Yoga-Kurse mit Tanzen einzufügen. Ich fing an, es intensiver zu üben, als ich merkte, wie sehr es mir bei einer jahrelangen Nervenverletzung unter dem Schulterblatt hilft. Übrigens bin ich eine Person, die gerne den Kern dessen erforscht, was mich interessiert, und ich begann, die Vorteile von Yoga für den Körper, die Philosophie und die Methodik tiefer zu studieren, was mich dazu veranlasste, in Indien zur Schule zu gehen.
2. Für ein gutes Training ist es wichtig, genügend Energie zu haben. Mit welcher Ernährung bekommst du die notwendigen Nährstoffe? Seit wann bist du Vegetarier und wie hast du dich dazu entschieden?
Für einen aktiven Lebensstil ist es sehr wichtig, Energie zu haben, und jeder, der seine Gesundheit und Vitalität verbessern möchte, weiß, wie wichtig es ist, die Nährstoffe von Lebensmitteln zu betrachten. Nach meinem Aufenthalt in Indien, wo ich eine spezielle Diät hatte, habe ich gemerkt, dass ich veganes und vegetarisches Essen mag und mehr Energie damit habe. Es wird bald 2 Jahre dauern, dass ich eine solche Diät mache, aber ich kann sagen, dass ich vor 5 Jahren wirklich wenig Fleisch und Fisch gegessen habe, durchschnittlich 1x die Woche, daher fiel es mir nicht schwer, komplett auf Vegetarismus umzustellen. Ich liebe es zu kochen und probiere gerne neue Rezepte aus. Ich esse hauptsächlich saisonale Lebensmittel, Bio-Produkte und bereite Gerichte nach Rezepten zu, die ich auf meinen Reisen um die Welt gelernt habe..
3. Stimmst du dem Spruch zu, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist ist und umgekehrt?
Jawohl! Ich stimme zu und denke, dass sich Geist und Körper ergänzen und es wichtig ist, darauf zu achten, dass beide Elemente immer im Gleichgewicht sind.
4. Welche Tipps würdest du Menschen geben, die ein gesünderes Leben führen und ihren aktuellen Lebensstil ändern möchten?
Ich würde sagen, das Wichtigste ist, dass alle Veränderungen, die Sie in Ihren Lebensstil einführen möchten, Schritt für Schritt eingesetzt werden. Sie können mit jeder Kleinigkeit beginnen und müssen keine bestimmte Frist einhalten. Wenn es eine neue Lebensweise ist, dann gibt es die Frist nicht. :) Wie einer meiner lieben Lehrer sagen würde: "Der Körper wird nur dann ein Signal geben, wenn er für den nächsten Schritt bereit ist, aber auch wenn er es nicht ist."
5. Verrate uns deine 3 Lieblingsgerichte und Zutaten, ohne die fast keines deiner Gerichte auskommt!
Wie Sie in meinen Rezepten sehen können - ich liebe Hummus und kann ihn immer und in allen Varianten essen! Es ist extrem nährstoffreich und gleichzeitig gesättigt und passt in verschiedene Gerichte wie gefüllte Zucchini, leichten Salat und Toast. Jeder kann es schnell und einfach zubereiten, eine Anleitung zur Zubereitung finden Sie hier. Außerdem mag ich "Daal", ein indisches Rezept für rote Linsen mit Gemüse, und ein reichhaltiges Risotto aus Gemüse, Tofu und Shiitake-Pilzen. Von den Desserts liebe ich Energy Balls, die Sie unbedingt probieren sollten. Sie haben vielleicht schon rohe Energiebällchen probiert, das Rezept für meine Variante finden Sie demnächst auf dzem.hr. In meiner Küche findet man immer Nüsse, verschiedene Samen (Chia, Flachs, Sonnenblumen, Sesam) und Gewürze wie Kurkuma, Salz und roter Pfeffer.
6. Wie kann man die psychische Gesundheit erhalten? Kannst du uns sagen, wie man den Morgen mit Yoga oder Entspannung ohne vorherige Yoga-Erfahrung beginnen kann?
Persönlich tue ich die meiste Zeit das, was ich liebe. Wenn ich nach der Arbeit müde bin und zum Beispiel nicht immer den Willen zum Trainieren habe, erinnere ich mich daran, wie sehr es mich erfüllt und das wird mein Kraftstoff. Ich habe sehr wenig Freizeit und lege sie für Aktivitäten und Menschen zur Seite, die positiv und inspirierend sind und für meine psychische Gesundheit geeignet sind. Ich besuche regelmäßig Schulungen und lese Literatur, die auch zu meinem eigenen Wachstum und meiner Entwicklung sowie zur Verbesserung meiner psychischen Gesundheit beiträgt. Was die morgendliche Yogapraxis angeht, wenn Sie sich ohne Anleitung alleine entspannen und den Tag beginnen möchten, empfehle ich Ihnen, mit Bewegungen zu beginnen, die für Sie selbstverständlich sind. Dehnungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule in alle Richtungen (vorwärts, rückwärts, seitwärts, Rotationen) fördern, sind ideal für den Start in den Tag. Sie können sich auch 5 Minuten nach dem Aufstehen für eine kurze Meditation Zeit nehmen, um den Tag zu beginnen. Vereinfachen Sie alles, glauben Sie mir, Sie wissen mehr als Sie denken.
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